我们经常提到脾虚，但许多人对此不以为意，认为脾虚感觉不到，不会影响日常生活。实际上，这种看法是错误的。

脾虚会引发多种疾病，同时削弱人体的阳气，而阳气的强弱与寿命息息相关。因此，脾虚会缩短你的寿命。

其实，脾虚的迹象可以从人的口腔和其他部位发现。只要仔细观察这些地方，就能知道自己是否有脾虚。

一、什么是脾虚

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许多人对脾虚一无所知，更别提如何判断自己是否脾虚了。所以，我们首先要了解什么是脾虚。

1、中医中的脾虚

在中医理论中，脾虚指的是脾气虚损引起的一系列身体器官失调的生理现象。脾虚包括运化失常导致的营养吸收障碍、水液失布引发的体湿痰多，甚至可能出现败血症。中医认为肾是先天之本，而脾是后天之本，是气血生成的源头，因此不能轻视脾虚。

2、西医中的脾脏

在西医中，脾脏是人体的一个重要器官，属于免疫系统的一部分。脾脏占有全身1/4的淋巴组织，包含大量淋巴细胞和巨噬细胞，是人体最大的免疫器官，同时也是机体细胞免疫和体液免疫的中心。从这里可以看出，脾脏对人体的重要性不容忽视。

3、脾虚与无脾的影响

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1）脾虚会导致肥胖

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如今，无论男女都在追求好身材，想要瘦一些，因为瘦一些不仅更美，也更健康。但是，许多人越减越肥，其实这是因为脾虚。

首先，脾虚会导致运化能力下降，代谢困难，食物过多积存在体内，导致肥胖。而肥胖容易引起心脑血管疾病、脂肪肝，增加心脏负担，最终导致因肥胖引发的疾病而早逝。

其次，脾虚会使肌肉松弛，腹部出现“游泳圈”，这是因为脾虚导致的。

2）脾虚会导致“黄脸婆”

 

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脾虚不仅会导致肥胖，还会使人变得虚弱无力。这些人因脾虚导致食物无法运化，出现体弱乏力、精神不振、血虚、面色蜡黄或苍白。他们通常不能负重，抵抗力差，容易因其他疾病而死亡。

3）脾虚怕冷又怕热

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中医将虚分为阳虚和阴虚，阳虚怕冷，阴虚怕热。脾虚会导致气阴双虚，冬季即使生病也手脚发热，喜欢冷。而夏季容易中暑，长期处于低血压状态，每天精神不足，浑浑噩噩。

4） 脾虚导致腹泻、月经量多

腹泻是脾虚的典型症状，由于脾阳虚，食物无法运化，湿气入侵，大便稀溏。脾是气血生化之源，脾虚不统血，导致血液不在正常的血管中运行，出现慢性出血、月经量过多等症状。

5）无脾的影响

脾是最大的免疫器官，但由于其娇弱，容易受损，许多疾病和外伤会导致脾脏被切除。

很多人认为脾脏不是主要器官，不会有太大影响，但脾脏存在必有其合理性，失去脾脏会导致许多免疫问题。免疫系统水平会下降，人容易生病，癌细胞容易入侵，失去脾脏的人多数会早逝。

二、如何辨别脾虚

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在中医理论中，脾主运化食谷水，开窍于口，其华在唇四白。因此，判断脾是否虚弱，可以从嘴和口观察。

 1. 从口看脾虚

 

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脾开窍于口，因此人的胃口与脾功能息息相关，在中医理论中，口与脾的功能是协调统一的。

脾的功能可以通过口反映出来。脾气强则食欲旺盛，想吃东西。

《灵枢·脉度》中提到：“脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。”所以，脾虚时会感到无味，脾热时会口中甘甜，脾气失调则会出现口腻、口苦等现象。脾气充足时，才能辨别五谷的味道。

因此，脾虚与否可以从口中分辨出来，如果口中出现异味，多为脾失调所致。

 2. 从唇四白看脾虚

脾的华在唇四白。首先，我们要了解唇四白是指哪里。唇四白中的“四”指四方，而“白”指正常嘴周围的皮肤颜色。因此，唇四白指的是嘴巴周围的皮肤。

唇肿：

  《素问·五脏生成篇》中记载：“脾之合肉也，其荣唇也。”胃中有火则上行于唇，胃有火则脾必受灼。因此，唇肿也是脾胃出现问题的表现。

生疮：

  脾失去运化功能，导致食欲不佳，湿阻中焦，口角生疮。这是典型的脾虚湿阻的表现。反复口角生疮多因脾胃阴虚，且疮多发于唇部、舌头、口腔两侧和上颚。

唇炎：

  嘴唇总是脱皮、干裂。这是由于脾胃积热上冲，外受风邪侵袭造成的，这也是为什么秋季嘴唇总是干痛。

嘴唇无光：

  脾气足则唇色红润有光泽，弹性好。而当口唇淡白无光时，表示脾虚气亏。

嘴边黑：

  唇四白即嘴边发黑是典型的脾虚湿盛表现。脾虚导致身体怠倦，湿气入侵严重。

3. 从其他方面看脾虚

 呕吐：

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脾虚会导致胃纳不佳，食物难以消化，脘腹胀满，胃气上逆，从而引发呕吐。因此，如果稍微不注意饮食就呕吐，并且经常出现消化不良的情况，多数是脾虚所致。

 多口水：

我们经常发现小孩子会流口水，但不是所有孩子都有这种症状。这是因为脾气不足，无法很好地布散津液，导致口水外流。所以，如果你的孩子经常流口水，又不在出牙期，可能是脾气不足导致的脾虚。

胖舌头：

胖舌头是夏季脾胃虚弱导致体内湿气过重的典型表现。这通常是由于饮食习惯造成的，如饮食过冷、过杂和食物不健康。当然，居住环境过湿也会导致这种情况。

我们常常提到脾胃虚弱，却不了解其具体危害。从上文可以看出，脾虚本身虽然不会导致重大疾病，但脾胃虚弱会削弱免疫力，使其他疾病更容易侵袭，从而缩短寿命。而脾虚在我们的嘴部有很多表现，只需照镜子看看嘴巴，就能了解脾脏的状态。

三、如何调理脾虚

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调理脾虚的方法主要包括饮食调理、日常养护、药膳调理和穴位按摩。

1、饮食调理

1）健脾养胃的食物：

山药：山药有健脾补肺、益胃生津的作用，是调理脾虚的上佳食材。

薏苡仁：薏苡仁有健脾除湿、清热排脓的功效，适合脾虚湿盛的人群。

红枣：红枣能补中益气、养血安神，是女性脾虚调理的好选择。

莲子：莲子有补脾止泻、养心安神的作用，对于脾虚带来的腹泻有很好的调理效果。

2）避免寒凉食物：

生冷食物和寒性水果如冰激凌、凉菜、西瓜等，会加重脾虚的症状，尽量少吃。

3）定时定量进食：

规律的饮食习惯有助于脾胃的正常运作，建议每天按时吃饭，避免暴饮暴食。

2、日常养护

1）保持适度运动：

 

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适量的运动可以增强脾胃功能，如散步、太极、瑜伽等舒缓的运动方式。

2）保持心情舒畅：

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情绪对脾胃的影响很大，保持愉快的心情有助于脾胃的健康运作。平时可以通过听音乐、读书等方式来放松心情。

3）注意保暖：

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脾虚的人对寒冷较为敏感，平时注意腹部保暖，避免受寒。

3、药膳调理

1）四神汤：

四神汤是由山药、莲子、芡实、薏苡仁等组成，具有健脾益气的作用。

2）红枣桂圆汤：

红枣和桂圆搭配，有补脾养血、安神助眠的效果，适合脾虚导致的失眠。

3）参芪炖鸡：

用党参、黄芪与鸡肉炖汤，有益气健脾的作用，适合气血两虚的人群。

4、穴位按摩

1）足三里：

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足三里是健脾胃的重要穴位，每天按摩此穴5-10分钟，有助于增强脾胃功能。

2）脾俞穴：

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脾俞穴位于背部，按摩此穴可以起到健脾和胃、理气消胀的作用。

3）中脘穴：

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中脘穴在腹部，按揉此穴可以缓解脾胃不适，促进消化。

总结

脾虚是一个需要长期调理的问题，通过饮食、日常养护、药膳和穴位按摩的综合调理，可以有效改善脾虚症状，增强体质。希望今天的分享能帮助大家更好地了解和调理脾虚，让我们一起养成健康的生活方式，远离脾虚困扰！

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